Футбол – один из самых распространенных видов спорта. Дело в простоте и доступности. Достаточно взять мяч и найти хоть немного свободного места. Спортивные площадки есть в каждой школе, во многих дворах многоквартирных домов.
В той или иной мере, мы с самого детства сталкивались с футболом. Независимо от возраста и уровня подготовки, хотелось выигрывать. Для побед нужно забивать голы, а чтобы это делать, необходимо правильно бить по мячу.
Из чего состоит удар?
У футбольного удара несколько составляющих. Для правильного обучения этому техническому элементу, нужно знать и понимать его фазы:
- Предварительная (разбег или подход к мячу);
- Подготовительная (постановка опорной ноги и замах);
- Рабочая (собственно, удар по мячу и проводка);
- Заключительная (принятие исходного положения для совершения следующих действий).
Прежде, чем бить, нужно определить, какая нога ударная (бьющая), а какая опорная
Важно отработать каждую составляющую элемента, ведь для того, чтобы забить гол (к слову, о ставках на голы можно узнать в специальном обзоре), нужно нанести точный и сильный удар по мячу. Нарушение техники в любой фазе станет причиной неправильных и некачественных действий. Мяч полетит совсем не туда и вовсе не так, как вы планировали.
Виды ударов
Существует огромное количество видов ударов по мячу, их мы с примерами рассматривали в отдельном обзоре
Например, прямые (в центр мяча, из-за чего он летит прямо) и крученные, резанные (удар наносится по касательной, мяч вращается, встречает сопротивление воздуха, из-за чего меняет траекторию полета (эффект Магнуса) и «рисует» дугу).
По способу выполнения бывают такие удары:
- Внутренней и внешней стороной стопы;
- Серединой, внутренней и внешней частью подъема;
- Носком;
- Пяткой;
- Головой.
Также, удары можно разделить в зависимости от движения мяча:
- С места (штрафной, угловой);
- С лета (с навеса, после подачи или отскока);
- В динамике (по уходящему мячу, если вы догоняете его, и по встречному, если вам дают пас).
Предпочтительнее осваивать технику с ударов внутренней стороной стопы, поскольку именно этот элемент чаще применяется в игре. Кроме ударов с ближней и средней дистанции, такой прием нужен для передач на небольшое расстояние
Подобные удары, как правило, недостаточно сильные (хотя встречаются исключения, к примеру, гол Давида Луиса со штрафного на Чемпионате мира 2014), но максимально точные.
Именно это чаще всего и нужно, поскольку от силы нет смысла, если не получается попасть в створ.
К слову, как делать ставки на удары в створ в футболе, можно узнать в отдельной заметке
Правильная техника удара
Для начала изучается техника удара. Важно не думать о силе, и на время позабыть даже о точности. Главная задача не в том, чтобы забить, а правильно ударить.
Начинать целесообразно с ударов внутренней стороной стопы и внутренней частью подъема, а затем – использовать середину подъема
После попыток выполнять элемент со статичным мячом, нужно тренироваться бить по мячу, который катится от вас, к вам, в правую и левую сторону. Следом изучаются удары по прыгающему мячу, с полулета и навесов. Далее, условия нужно приблизить к игровым и выполнять элемент с опекой и сопротивлением, после ведения и обыгрыша, и т.д.
Рассмотрим технику удара по мячу пошагово.
Разбег, подход
Сперва, поставьте мяч, если выполняете штрафной.
А вы знали, что в букмекерских конторах можно делать ставки на голы со стандартов в футбольных матчах? Об этом рассказано в отдельном материале, довольно интересно
Затем, отойдите на 2-3 метра от мяча и станьте к нему под углом (смещайтесь в сторону опорной ноги).
Основная задача удара в динамике – скоординировать свою скорость с направлением и скоростью полета мяча.
Теперь, делайте разбег коротким шагом. Приближаясь к мячу, укорачивайте длину шага, но учащайте его скорость (темп).
Постановка опорной ноги
Ставьте ногу возле мяча, а не перед или за ним. Расстояние от мяча до ноги – примерно ширина вашей стопы.
Носок должен смотреть в направлении предполагаемой траектории.
Ошибочная постановка опорной ноги нарушит технику элемента. Бить будет неудобно, мяч полетит слабо и мимо цели.
При ударе по уходящему от вас мячу, опорную ногу требуется ставить сбоку и за мяч, чтобы в момент касания получалось такое же расположение, как в статике. Когда мяч движется к вам, действия противоположные – опорная нога не доходит до него.
Соответственно, если мяч катится сбоку, ставьте ногу в сторону, с учетом траектории и скорости. Ударное движение выполняется, как только мяч оказывается в нужном месте.
Замах
Отведите бьющую ногу назад и слегка согните опорную в колене. Сгибать нужно и маховую ногу. Также, она отводится максимально назад, если задумали сильный и/или дальний удар.
Как следует оттяните носок (пальцы тянутся к земле).
Вынесите ногу по направлению к мячу. Носок остается натянутым. Прямо перед касанием мяча, выпрямьте ногу и подайте корпус немного вперед, чтобы он был над мячом.
Удар
Коснитесь мяча определенной частью стопы, например, областью шнурков. При контакте, не отводите взгляд от мяча. Цельтесь в центр снаряда. Если ударите ниже, он полетит выше ворот.
Ни в коем случае не бейте пальцами. Мало того, что удар получится слабым и неуправляемым, так еще и травмоопасным
Фиксируйте голеностоп, напрягайте стопу.
Проводка
После удара, не завершайте движение ноги – она должна «пойти» за мячом. Сопровождение придаст дополнительную силу и направит мяч куда нужно.
Завершение
Приземлитесь на бьющую ногу. Сохраните динамику и стабилизируйте свое положение, продолжите игру. Не просто смотрите на мяч, а готовьтесь к следующим действиям. Например, бегите туда, куда ударили, чтобы создать давление на соперника, и быть готовым сыграть на добивании.
Можно немного подпрыгнуть и продвинуться вперед, чтобы вложить в удар больше силы и придать желаемую траекторию, а также максимально подготовиться к дальнейшему движению.
Отточите каждый этап в отдельности. Не повторяйте ошибки, ведь научиться правильной технике легче, чем переучиваться. Продолжайте тренировки, пока удар из отдельных движений не превратится в слитное действие.
Упражнения для отработки удара
Обучение ударам и улучшение навыков должны проводится с учетом степени сложности элемента. Основой считается удар подъемом. На него опирается техническое мастерство, а движения выполняются максимально естественно.
Сразу же следует отрабатывать различные виды ударов, придерживаясь примерно такой последовательности:
- Внутренняя сторона стопы («щека»);
- Внутренняя часть подъема;
- Середина подъема (шнуровка);
- Внешняя часть подъема;
- Внешняя сторона стопы (шведкой, как Роберто Карлос или Рикарду Куарежма);
- Носком (с пыра, сильно и практически без замаха, но чаще всего не очень точно);
- С отскока и с полулета;
- С лета;
- С разворота;
- После выполнения упражнений, максимально приближенных к реальному матчу (прием, ведение, обыгрыш и т.д.);
- Пяткой (при желании, поскольку в матче, такой прием используется не часто).
Бейте из разных положений – по статичному и движущемуся мячу, при беге и разворотах, в прыжках, и т.д.
В каждом случае, перед выполнением элемента, внимательно смотрите на мяч, дабы определить точку соприкосновения с ним
В зависимости от уровня освоения техники элемента, постепенно увеличивается требовательность к точности. Также, есть смысл варьировать силу удара, управляя дальностью полета мяча.
Учтите, что сперва нужно научиться технике и натренировать точность, и только потом развивать силу. Примите во внимание следующие аспекты:
- Место постановки опорной ноги;
- Амплитуда маховой ноги (отводить ее назад для эффективного замаха, если не бьете носком);
- Положение ноги в момент удара;
- Свободные движения и положение корпуса;
- Полет мяча;
- Готовность продолжить игру после выполнения технического элемента.
Рассмотрим различные упражнения, которые вы можете выполнять самостоятельно, в паре или секции.
Индивидуальные занятия
Здесь есть несколько видов.
Без мяча
Имитируйте удар. Пытайтесь в уме, внутренним голосом, сперва проанализировать все фазы, а затем выполнить имитацию самого элемента. Нога при этом напряжена.
При первых тренировках, расчлените элемент на фазы и отдельно отрабатывать разбег, постановку ноги, маховое движение, сопровождение мяча.
Сначала действия выполняются медленно, но максимально правильно. Постепенно скорость увеличивается. Это скучно и нудно, но крайне важно, ведь если допускать ошибки на этом этапе, то что говорить о тренировках с мячом.
Чувство мяча
Отойдите от стены, забора или другого подходящего препятствия на 6-10 метров и ударьте низом. Мяч сперва неподвижный. Бейте с места, потом с разбега из нескольких медленных шагов, по 20-30 раз.
Выберите точку в воротах (на стене) и пытайтесь в нее попасть.
Жонглируйте: на месте, в выделенной области и в движении, одной и двумя ногами поочередно. Необходимо касаться мяча не только подъемом, но и внутренней стороной стопы («щекой»).
Точность
Перед стенкой создайте мишень шириной около метра. Бейте низом с дистанции 5-10 метров, пытаясь угодить в цель.
Бейте из одной точки в разные области. Здорово, если есть возможность наносить удары по воротам. Далее, из разных точек, бейте в одну область. Меняйте расстояние (отходите дальше, в сторону, забивайте с разных углов по отношению к воротам).
Разделите ворота на 6 квадратов и пытайтесь попасть в определенный:
- По очереди, от 1 до 6;
- По очереди в обратном направлении, от 6 до 1;
- В конкретный квадрат, рандомно (когда появится партнер, он должен указывать на определенную область разными способами: голосом, жестами).
Сила
Скорость махового движения, влияющее на силу, определяется тремя составляющими:
- Быстрота движения бедра при выносе вперед (тазобедренный сустав);
- Быстрота движения голени (в момент разгибания колена);
- Скорость движения бьющего.
Наибольшая сила достигается при выполнении этих условий одновременно.
Сперва нужно как можно быстрее имитировать удар, после чего делать то же самое, но с мячом.
Для увеличения силы, сопровождайте мяч.
Усложнения
Бейте по мячу, который катится вперед, в сторону и навстречу. Позже добавьте удары с лета (набрасывайте сами себе), сперва бейте с отскоком, затем – без.
Усовершенствование
Нужно приблизить совершение удара к игровой ситуации, как будто элемент выполняется в поединке.
Бить в цель через препятствия (импровизированные стойки, возможно, на футбольном поле удастся найти ворота поменьше, которые отлично выполнят роль стенки).
Стараться ударить по заданной траектории и попасть в коридор 1-2 метра (в зависимости от дистанции). Если это крученый удар, отметьте каким-либо предметом точку, которую должен облетать мяч.
Наносите удары в сочетании с другими игровыми приемами, например, после ведения на скорость или обводки фишек (бутылок, других предметов).
Можно ударить по статичному мячу в стенку, после принять его и выполнить удар по движущемуся мячу в разные стороны (от вас, влево, вправо).
Когда такой возможности нет, бейте после разворотов, ведения, обыгрышей, приемов.
Максимальный результат достигается через тренировки, которые приближены к игровой обстановке. Поэтому, как только будет освоена базовая техника, делайте упор на подобные занятия.
Работа в паре
Перечисленные выше упражнения можно тренировать и с партнером.
Станьте друг напротив друга на комфортном расстоянии и по очереди передавайте мяч точно в ноги партнеру. В зависимости от освоения техники, отходите дальше, бейте сильнее и в разные точки.
Бейте с передачи.
Поставьте партнера на ворота, старайтесь забить.
Для усовершенствования, можете, например, бить по воротам не только в движении, но и с сопротивлением оппонента. Сперва с пассивным, затем – с более активным. Дополнительно, ограничьте количество касаний и обозначьте области в воротах, в которые нужно послать мяч.
Полезно тренироваться с вратарем, причем не только вам. Вы развиваете качество удара, а он – реакцию. Прямо перед ударом говорите угол, в который будете направлять мяч, и старайтесь забить.
Еще, старайтесь выполнять удар как можно быстрее, прямо как в матче. Вот хорошее упражнение для этого.
Тренировки в секции
Многие упражнения, рассмотренные выше, применимы и к групповым занятиям.
Основное отличие тренировок в секции заключается в соревновательном элементе. Также, вы будете реже встречаться с мячом. Кроме того, отдельные элементы выполняются редко (тот же удар в основном тренируется индивидуально), поскольку занятия комплексные. Например, есть упражнения такого плана:
Удар здесь только на завершающей стадии. До этого выполняются ведение, передачи, правильные движения.
Полезно, а главное интересно, организовывать соревнования. Допустим, кто самый меткий. С расстояния в 10-20 метров, требуется попасть в цель максимальное количество раз. У каждого участника одинаковое количество попыток.
Можно соревноваться с вратарями. Команда делится на 2 группы (по одной на каждые ворота). Голкипер говорит, что не пропустит больше определенного количества голов. Задача игроков – забить. Кто проиграл, тот и выполняет наказание (прыжки, отжимания и т.п.).
Когда необходимо сделать упор только на удар, и почаще делать этот элемент, подойдет следующее упражнение. Двое ворот ставятся напротив на расстоянии 20-30 метров. Сначала игрок с одной стороны ведет мяч до центра или другой точки и бьет, затем – другой, с противоположной стороны. И так по кругу.
Еще один вариант разучивания ударов путем частых повторений, но для группы из 4-6 человек.
На поле устанавливается 6 стоек. 4 стойки формируют прямоугольник, еще по 1 – ворота на двух противоположных по диагонали углах.
Размеры прямоугольника и ворот можно варьировать в зависимости от поставленных целей и уровня занимающихся.
Игроки делятся на две группы по 2-3 человека. Каждая размещается возле импровизированных ворот, беря с собой мячи. Футболисты по очереди пытаются попасть между стоек, допустим, резаным (крученым) ударом. Один игрок, который располагается в импровизированных воротах (вратарь), берет мяч и отправляет его партнерам напротив, а те бьют по воротам со своей стороны.
Две группы тренируются отдельно, однако их беспрерывно снабжают мячами вратари другой группы.
Очередность упражнения:
- Игрок на точке 1 (показано на рисунке выше), выполняет удар (красная линия) и движется к точке 2;
- Второй игрок, находящийся на точке 2, ногой направляет мяч партнеру, который располагается на точке 3, и переходит на его позицию;
- Занимающийся на точке 3, посылает полученный мяч крученым ударом между стоек на своей стороне (красная линия на рисунке), и направляется к ним (точка 4);
- Игрок на точке 4 делает то же, что и на точке 2 – переводит мяч на точку 1 и движется к ней. На этом углу, как и на противоположном по диагонали, может размещаться несколько тренирующихся, которые будут выполнять упражнение поочередно.
После нескольких кругов направление меняется (по часовой или против часовой стрелки).
Подробнее о крученом ударе можете узнать в видео.
Важные мелочи и нюансы
Прямо перед ударом сконцентрируйте взгляд на мяче. Не торопитесь смотреть на цель. Прокрутите в голове правильную технику элемента, так как это важнее силы. Сосредоточившись на мяче, у вас получится сохранить корпус над мячом и задать ему необходимую траекторию.
«Футбол – это 90% мышления и только 10% бега»
Это слова Пеле. Так что поверьте, оценка ситуации в голове перед выполнением технического элемента и расчет по фазам – важные и серьезные моменты. Только понимая процесс выполнения удара, удастся его правильно выполнять.
Укорачивайте шаг в конце разбега, непосредственно перед выполнением удара, но при этом, ускоряйте его. И не разбегайтесь по прямой, по одной линии с мячом. Отходите немного в сторону (если вы правша – в левую, если левша – в правую).
Ставьте опорную ногу в нужном месте. Не слишком далеко, но и не чересчур близко к мячу. Также, носок должен смотреть по направлению удара (нога размещена параллельно мячу).
Не расслабляйте ногу, напрягайте голеностоп.
Обязательно делайте проводку мяча после того, как по нему коснулись.
Не отклоняйте корпус назад, поскольку мяч сильно полетит вверх. Кроме того, уменьшиться сила удара из-за того, что вы коснетесь мяча лишь краем носка стопы.
После освоения основ, редко бейте с места. В матче таких ситуаций будет мало. Мяч должен двигаться, как и вы.
Тренируйте удары с разных позиций на поле, и в разные части ворот. Меняйте дистанцию, угол к воротам, способ удара (прямой, крученный, разными частями стопы). Если вы играете на фланге, можете оттачивать даже удары с острых углов. Качественный прострел способен перерасти не только в забитый мяч, а и голевую передачу или автогол. Между прочим, букмекерские конторы предлагают ставить даже на эти показатели – голы игроков и голы в свои ворота.
Резюме
Теперь у вас есть представление о качественном ударе в футболе. Вы сможете научиться этому важному элементу и усовершенствовать имеющиеся навыки.
Помните, что для сильного и точного удара важны все нюансы. Внимательный взгляд на мяч и правильный разбег. Постановка опорной ноги и резкий замах. Нужное напряжение и работа с корпусом. Точное приложение стопы и хлесткое движение.
Чтобы добиться успеха и отработать каждый нюанс, требуется регулярная практика, которая обязательно должна приносить удовольствие. Впрочем, как и все, чем занимается человек: будь то спортивное хобби, основная работа или развлечение в виде ставок на футбол.
