Бонус от БК Winline 🥇 3000 ₽
Забрать
Бонус от букмекерской компании Лига Ставок 🥈 4444 ₽
Забрать
Бонус от букмекера BetBoom 🥉 1000 ₽
Забрать
Бонус 20000 рублей от букмекера Зенит фрибет 25000 ₽
Забрать

Лучший спорт для похудения 🏌️‍♂️

Ставки и спорт

Почему человек набирает вес? Если это не связано с проблемами со здоровьем, то причина проста – он потребляет калорий больше, чем их сжигает. Излишек организм превращает в жир и таким образом человек полнеет. Чтобы начать худеть, надо постараться уменьшить количество употребляемых калорий и параллельно активней их сжигать, что возможно при помощи каких-то действий. Простыми словами, надо заняться спортом. Но какой вид лучше всего сюда подходит?

Что важно учитывать?

Любой вид спорта помогает сжигать лишние калории, но не всегда помогает похудеть. В первую очередь речь идет о силовых видах. Они помогают убрать жир, но параллельно наращивается мышечная масса. В итоге цифры на весах могут измениться лишь незначительно.

При выборе конкретного вида спорта надо учитывать 2 момента:

  • Занятия должны приносить удовольствие, что поможет их не забросить и поддерживать свою форму;
  • Эффективность упражнений. Сколько калорий сжигается за определенный промежуток времени.

Факты

По последнему пункту можно привести конкретный пример. Плавание эффективней бега на 25%. Час интенсивного бега сжигает 600-700 ккал, плавание – 850. Именно последний вид спорта считается одним из самых эффективных и простых для полных людей. В прохладной воде в организме начинают проходить процессы терморегуляции, что также ведет к дополнительному расходу калорий. Занятия в воде помогают задействовать все виды мышц, что убирает целлюлит.

Но что делать, если бассейн (пригодный водоем) далеко или человек просто не умеет плавать? Тогда стоит обратить внимание на другие направления.

Вид спорта Сожженных калорий за 60 минут, ккал
Катание на коньках 900
Баскетбол 720
Хоккей и футбол до 700
Теннис до 600
Катание на велосипеде 600
Ходьба В среднем 220

Эти данные приведены для человека весом 70-80 кг. Если вес выше, то и число сжигаемых калорий больше. Например, в баскетболе при весе в 90 кг человек сжигает 810 ккал, 100 кг – порядка 900 ккал. Также приведенные данные относятся к интенсивным тренировкам. Они разные для каждого возраста и характеризуется частотой пульса. Высчитывается по простой формуле:

220 – возраст

Допустим, человеку 40 лет. Его максимально допустимый пульс в минуту равен: 220 – 40 = 180. Легкая тренировка – это 40-50% от максимально допустимого пульса, умеренная – 70%, интенсивная 70-85%. Чем меньше интенсивность тренировки, тем меньше сжигается калорий

Играя в футбол, хоккей, баскетбол, теннис, можно попробовать свои силы в ставках на него в одной из букмекерских контор. Знание многих нюансов предпочитаемого вида спорта помогает делать частые выигрышные ставки. Со многими перспективными стратегиями ставок в БК можно ознакомиться на IronWin

Теперь стоит задаться вопросом:

«Килограмм жира – это сколько калорий?»

Ответ – 7700. Для примера сравним плавание и ходьбу в плане эффективности. Чтобы сжечь 1 кг жира, необходимо идти в общей сложности 35 часов. Плавание займет в этом плане 9 часов. При помощи занятий в бассейне или водоеме 1 кг жира сжигаются в 4 раза быстрее.

Важно знать еще один момент – спорт сжигает от 10% до 30% суточной энергии человека. Еще 10% приходится на пищеварение. Все остальное – это метаболизм (энергия, используемая для функционирования организма, она тратится даже во время сна человека). Во время сна человек сжигает около 50 калорий. И в целом ученые доказывают, что если заниматься спортом, но не контролировать суточную норму пищи, то тренировки могут не дать нужного результата.

Современные виды спорта для похудения

Можно выделить 3 новых вида.

Скайджампинг 🤸‍♂️

Это фитнес-тренировка, проходящая на небольшом круглом батуте. Под руководством тренера клиенты выполняют различные динамичные упражнения. Активируется около 400 мышц. За час сжигается до 1000 калорий.

Сайкл 🚴‍♂️

Упражнения имитирующие велогонки на специальных тренажерах. При интенсивной нагрузке «съедается» 20 ккал в минуту, в час – 1200. Современные велотренажеры идут со специальными приложениями. При их помощи можно устраивать виртуальные соревнования.

Здесь можно упомянуть про беговые дорожки. При интенсивной тренировке можно сжечь до 750 ккал в час.

Павел Кузнецов
Павел Кузнецов
Гуру контента. Эксперт ставок
Задать вопрос
Ненавижу бег и беговые дорожки

При использовании эллипсоида, который имитирует передвижение на лыжах, сжигается до 600 калорий.

HIIT-тренировки ⏱

Это серии интенсивных тренировок с короткими отдыхами между ними. За час сжигается до 1000 ккал.

Интересные факты о спортивных тренировках

  • При помощи 2-3 стаканов свежевыжатого апельсинового сока 🍊 жир сжигается на 30% быстрее;
  • Ритмичная музыка 🎶 помогает мозгу приспосабливаться к технике выполнения упражнений, что повышает эффективность тренировки на 15%;
  • Взрослые фильмы 🔞 также повышают эффективность тренировок из-за повышения количества тестостерона;
  • Тренировки снижают уровень стресса на 30% 🧘‍♂️;
  • Женщины сжигают жир быстрее мужчин. Правда, в подростковом возрасте девушки набирают вес в 2 раза быстрее парней при одинаковых условиях;
  • Организм адаптируется к тренировкам в течение 6-8 недель;
  • В организме человека около 650 мышц, при осуществлении одного шага задействуется около 200 🚶‍♂️;
  • В течение 6 месяцев тренировками прекращает заниматься минимум 50% начавших это делать 🦥.

Какой вид спорта лучше выбрать для похудения?

Понимая, какой вид сколько сжигает калорий за час, можно делать выбор исходя из своих возможностей по времени, деньгам и желанию. Ходьба является самым простым видом, но он не относится к числу эффективных. Плавание позволяет худеть быстрее, но не у всех есть возможность посещать бассейн или пригодные водоемы (это особенно касается холодного времени года). В таком случае выгодно обратить внимание на велосипед. При его помощи можно сжигать до 600 ккал в час при интенсивных движениях. А если есть возможность заниматься чем-то дополнительным (футбол, теннис и т.д.), то процесс похудения значительно ускорится.

Лучшая БК для ставок

Андрей Пономарев

Опыт в беттинге более 10 лет. Главный стратег Ironbets с собственными уникальными методиками ставок

Оцените автора
Журнал о ставках на спорт, спортивных прогнозах, букмекерских конторах Ironwin
Добавить комментарий

Бонус 1000 рублей от букмекерской конторы БетБум